טיפ שבועי - מהי אפיגנטיקה של חרדה (12.11.2025)

אפיגנטיקה של חרדה מתייחסת להשפעת גורמים סביבתיים על הביטוי הגנטי של הנטייה לחרדה.

בתהליך זה גורמים חיצוניים "מדליקים" או "מכבים" גנים הקשורים לחרדה ולכן חשוב שכהורים נייצר סביבה בה גנים אלו "יידלקו" כמה שפחות:

 ⊕ מתח - השקיעו מאמץ בלייצר אווירה משפחתית של רוגע ושיתוף פעולה.

⊕ לחץ - בחרו להיות גורם שמפחית לחצים על הילדים ולא מגביר.

⊕ אורח חיים - עודדו פעילות גופנית ותזונה נכונה שיתרמו לאורך חיים בריא.

⊕ דוגמה אישית - השקיעו מאמץ בלהירגע ותקשרו לילדים מה אתם עושים.

 אווירה משפחתית הנקבעת רק ע"י ההורים היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על האישיות של ילדנו.

 טיפ שבועי - מהי שפת האהבה של בן.ת הזוג שלכם? (5.11.2025)

ג'רי צ'פמן הגדיר "חמש שפות לאהבה" בהן אנו מרגישים ש"רואים אותנו", אז חשוב שנדע מה בני הזוג שלנו אוהבים:

 ⊕ מגע - חיבוק, נשיקה, ליטוף בשיער.

⊕ זמן איכות - שנינו על הספה, כוס קפה בערב, הליכה זוגית פעמיים בשבוע.

⊕ מתנות קטנות - פרחים בשישי, כרטיס להופעה, שוקולד שאוהבים.

⊕ מילות עידוד - להגיד תודה, ריגשת אותי, מחמם את הלב לראות.

⊕ מתן שירותים - להציע לשטוף כלים, להכין קפה, לקפל כביסה, לתאם תור לרופא.

 רובנו נוטים לדבר אל אחרים בשפת האהבה שמתאימה לנו, אז הגיע הזמן לדבר  בזוגיות בשפה שמתאימה לבן.ת הזוג.

 טיפ שבועי - מה ההבדל בין אמפטיה לחמלה (29.10.2025)

פרופ' טניה זינגר שהיא נוירו מדענית מצאה כי: 

אמפטיה  - היא היכולת "להתחבר" ולהרגיש כאב של אחר.

חמלה - היא הרצון לעזור לאחר תוך שמירה על יציבות פנימית. 

 אז כשילדינו חווים קושי אמפטיה תסייע לנו "להתחבר" אליהם רגשית.

רק שב"מינון יתר" היא עלולה לגרום לנו: 

⊕"להישאב" - לכאב שלהם ולסבול יחד איתם.

⊕ להישחק - עקב תחושת הסבל שאנו חווים.

 חמלה מנגד, מאפשרת לנו להיות בקשר עם הקושי של הילד.ה אך לשמור על רוגע פנימי שיוביל ליכולת טובה יותר לסייע להם.

 מימוש "התפקיד ההורי" מחייב את היכולת לשלב בין אמפטיה לבין חמלה.

 טיפ שבועי - מה בין נוירוני מראה והורת? (22.10.2025)

"נוירוני מראה" הם תאי עצב במוח שכשאנו צופים במישהו מחייך אנו מרגישים כאילו אנחנו אלה שחייכנו. 

אז בזכות נויירונים אלו יש לנו כהורים אפשרות: 

⊕ לגלות אמפטיה - כי כשהילדים שלנו עצובים קל לנו "להתחבר" לרגש שלהם.

⊕ להצליח לווסת רגשות - אם נבחר במהלך ויכוח לנשום עמוק ולהירגע יש סיכוי שנוירוני המראה של הילדים "ידביקו" גם אותם ברוגע.

⊕ לייצר חיבור רגשי - אם במהלך היום נקפיד לחייך יותר ולהסתובב עם פנים נעימות יתחזק החיבור הרגשי עם הילדים.

⊕ לחנך לערכים - אם נתנהג בסובלנות או התחשבות באחר "נוירוני המראה" יטמיעו ערך זה אצל הילדים. 

 חשוב שנזכור שכהורים אנו מהווים "מראה רגשית" של ילדינו.

 טיפ שבועי - אופטימיות ריאלית (15.10.2025)

הפסיכולוג מרטין זליגמן טבע את המונח "אופטימיות ריאלית". אז איך מלמדים זאת?

 ⊕ התמקדות בתהליך ולא בתוצאה - גישה לחיים שתחסוך מהם הרבה לחץ וחרדה.

⊕ תכנון מראש - השקעת משאבים בתכנון מפורט שתיצור אצלם חוויה של שליטה.

⊕ בחינה של בעד ונגד - חשיבה על היתרונות והחסרונות של החלטה שקיבלו תייצר תחושת השלמה.

⊕ דוגמא אישית - שיתוף הילדים באופטימיות הריאלית שלנו כחלק מהתפקיד ההורי.

 היכולת לפתח את "שריר" האופטימיות הריאליסטית תשפר מאוד את איכות חיי ילדינו.

 טיפ שבועי - בחירת חוגים (25.9.2025)

תהליך בחירת חוג עלול להיות קצת מורכב עבור ילדינו הצעירים לאור חוסר הידע והניסיון שלהם. אז חשוב שאנו כהורים ניקח בחשבון מספר נקודות:

 ⊕ מספר החוגים - בואו לא ניסחף ונסתפק בחוג אחד או שניים לשבוע.

⊕ תשלום - השתדלו לא להתחייב על תשלום לשנה ובדקו היטב את תנאי הביטול.

⊕ תלבושת/כלי נגינה - טבעי שלוקח לילדים זמן להסתגל ולכן רצוי להימנע מרכישת תלבושת/כלי נגינה בתחילת הדרך.

⊕ הרהורי פרישה - זה שילד.ה מבקשים לפרוש מחוג לאחר תקופה לא אומר שיש להם בעיית התמדה או מחוייבות:)

 זכרו - חבל להרוס יחסים עם ילדים בגלל חוגים! 

 טיפ שבועי - מה משפיע על האושר של ילדינו (17.9.2025)

על פי דר' עוז גוטרמן הגורמים שמשפיעים על רמת האושר הם: 

דברים שיש לנו כמו רכב, דירה, כסף (10%)

הגנטיקה שלנו שהיא המזג והטמפרמנט שלנו (50%)

וגורמים שאנו שולטים בהם (40%) כמו:

⊕ היכולת להרגיש משמעותי - למצוא את הדברים שגורמים לנו תחושת ערך.

⊕היכולת "לזרום פנימה"- ממש לצלול למה שאנו עושים תוך ריכוז ומיקוד מלא.

⊕ היכולת להיות בעשייה - לגדל ילדים שסדר היום שלהם מלא בעשייה.

⊕ היכולת להכיר תודה - להבין שדרך הכרת תודה לאחר גם הלב שלנו מתרחב.

  אושר ילדים יוצרים בעצמם, אז כדאי שנפסיק לעשות זאת במקומם:)

 טיפ שבועי - איך מתקשרים עם מתבגרים (10.9.2025)

אם חשוב לנו לקיים תקשורת טובה עם המתבגרים שלנו:

כדאי שלא:  

⊕ נשאל - יותר מדי שאלות על החיים הפרטיים שלהם.

⊕ ניזום - שיחות בכל פעם שאנחנו איתם באוטו או ליד השולחן.

⊕ נתעניין - יותר מדי בכל פעם שהם משתפים אותנו במשהו.

 כדאי שכן:

⊕ נדבר "קצר" - בכל פעם שאנחנו רוצים לבקש מהם משהו או לעדכן אותם. 

⊕ נעודד - על חולצה יפה, שיתוף מצידם או עזרה בבית. 

⊕ נשתף - בדברים מעניינים שעוברים עלינו ביום יום.

 האחריות על קליטת המסר היא על "מוסר המידע" (אנחנו), אז דברו כך שירצו להקשיב לנו.

 טיפ שבועי - להיות "אני" בתור זוגיות (3.9.2025)

בשביל להצליח לקיים זוגיות טובה חשוב לזכור שלא כל דבר שאנחנו עושים חייב לקבל פרשנות זוגית:

 ⊕ עצב - אם אני עצובה זה לא צריך להעציב את בן.ת הזוג שלי. אפשר פשוט "להיות איתי". 

⊕ כעס - אם אני כועסת על משהו לא חייבים מיד לחוש מותקפים. אפשר פשוט להכיל את הכעס שלי.

⊕ בילוי - אם אני רוצה מעת לעת לצאת עם חברות, זה לא אומר שאני לא נהנית לבלות עם בן.ת הזוג שלי.

⊕ קושי - אם אני נתקלת בקושי בעבודה או עם הילדים, לא צריך מיד להילחץ  ולהתחיל להציע לי פתרונות.

 מומלץ לא להתבלבל ולחשוב שכל מה שקורה לאחד מאיתנו קרה לזוגיות שלנו.

 טיפ שבועי - איך מתייחסים לבני זוג של מתבגרים (27.8.2025)

זה נפלא שיש למתבגרים שלנו בני זוג אך לפעמים לרצון שלהם להביא את בני הזוג לכל מסעדה, טיול משפחתי או נופש בחו"ל יש השלכות: 

 ⊕ זמן איכות עם האחים - בכל פעם שהם מצטרפים יש פחות זמן איכות עם האחים והאחיות של המתבגרים שלנו. 

⊕ עלות כספית - לתוספת של עוד משתתף/ת למסעדה או צימר יש עלות וחשוב שנקבע גבול שמתאים לנו.

⊕ זמן משפחתי - הילדים אומנם גדלים עם הזמן אך שמירה על "זמן איכות" משפחתי תאפשר לנו להמשיך להשפיע כהורים. 

⊕ זמן פרטי - כשבני הזוג של המתבגרים "עוברים" פתאום לגור אצלנו בבית הפרטיות שלנו עלולה להיפגע. 

 אז חשבו מה "הגבולות" שלכם ונהלו שיח פתוח ומכבד עם המתבגרים.

 

 מה בין מתבגרים ותכנים מיניים ברשת? (20.8.2025)

כשאתם חושבים על הבחירה של המתבגרים שלכם לגלוש לאתרי סקס חשוב לזכור:

שהחיפוש עצמו אחר מידע בנושא מביע:  .  

⊕ סקרנות - שהיא טבעית ומאוד מותאמת לגיל ההתבגרות.

⊕ תשוקה - שהיא חלק בלתי נפרד מהשינויים ההורמונליים בגיל ההתבגרות.

⊕ רצון ללמוד - כי יחסי מין כמו שאנחנו יודעים הם חלק חשוב מיחסים זוגיים.

 רק שהצורך בחיפוש נובע לעיתים מזה שאנו כהורים:

⊕ מפחדים - שאם נדבר איתם בנושא נעודד פעילות מינית (שזוהי מחשבה שגויה).

⊕ חסרי ידע - על איך מדברים על הנושא כי עם רובנו ההורים שלנו לא עשו זאת. 

⊕ נמצאים בחוסר תקשורת - כי השיח עם המתבגרים היום עבר לוואטסאפ:)

 הבחירה שלנו לא לדבר בנושא עלולה להוביל לבחירה שלהם לחפש במקומות שלא  תואמים את סט הערכים שלנו! 

 טיפ שבועי - איך יוצרים שינוי בחיים (13.8.2025)

אז אם אתם מעוניינים להצליח לייצר שינוי בסגנון ההורות שלכם, הנה שיר עם טיבטי המציג חמישה שלבים ביצירת שינוי אמיתי בחיים: 

⊕ שלב של חוסר מודעות

"אני הולך ברחוב. במדרכה יש בור עמוק. אני נופל לתוכו".

⊕ שלב של הכרה בבעיה

"אני הולך באותו רחוב. במדרכה יש בור עמוק. אני מעמיד פנים שאינני מבחין בו. אני נופל לתוכו שוב".

⊕ שלב של למידה אישית

"אני הולך באותו רחוב. במדרכה יש בור עמוק. אני רואה אותו. אני נופל לתוכו בכל זאת… כוחו של הרגל".

⊕ שלב של שינוי מ"מעלה ראשונה"

"אני הולך באותו רחוב. במדרכה יש בור עמוק. אני עוקף אותו".

 ⊕ שלב של שינוי מ"מעלה שנייה"

אני הולך ברחוב אחר. 

מאחלת לכולנו להצליח לבחור ללכת ברחוב אחר!  

 טיפ שבועי - מסוגלות זוגית (6.8.2025)

דר' זיוית אברמסון מאמינה כי אחת המשימות שלנו כהורים היא בניית "מסוגלות זוגית" אצל ילדינו. אז אם חשוב לנו שילדינו ימצאו לעצמם זוגיות בריאה בבגרותם, כדאי שנתחיל ללמד זאת כבר מילדות:

 ⊕ היכולת לתת - ילדים שגדלו בתחושה שהם "מרכז העולם" יתקשו לפתח מיומנות של לתת לאחר לא פחות ממה שהם רוצים לקבל.  

⊕ היכולת לראות את האחר - ילדים שגדלו עם הורים  שויתרו על צרכיהם למען ילדיהם יתקשו להתחשב בצרכים של בני זוגם.  

⊕ היכולת להבין שלא הכל מסתדר כרצוננו - ילדים שהוריהם בחרו "לסדר" להם את החיים יתקשו להתמודד עם דילמות זוגיות בעתיד.

⊕ היכולת לקבל שאיכות חיי תלויה באיכות חייו של האחר -  איך יכול להיות שלי יהיה טוב אם לבן/ת הזוג שלי רע?  

 בואו נגדל ילדים שלא חיים בעולם של " I " (אני) אפרופו iPhone, iPad, iPod.

 טיפ שבועי - מה עושים עם זמן מסך בקיץ? (30.7.2025)

בארגון ה"איצטרובל הכחול" מלמדים איך "להתחבר בטוב" לטכנולוגיה.

כמו שלימדנו ילדים שמותר ממתק אחד ביום ופירות וירקות אפשר יותר, מומלץ להחליף את השיח על כמה זמן מסך בשיח על מה רואים:

 ⊕ מידע שיוצר עניין/אתגר - למידת שפה חדשה או משחקי שחמט עם אחרים.

⊕ מידע שמקנה ידע חדש - קריאה של אתרי חדשות רציניים או ספרים בקינדל.

⊕ מידע שמחזק שימוש ב AI - מיומנות חשובה לעתיד שלהם ושלנו.

⊕ מידע שמעניק למידות לחיים - בישול, אפייה או שיעורי גיטרה.

  כששואלים ילדים אם הורים בעד או נגד מסכים התשובה הגורפת היא נגד!

אם נגיב אחרת נוכל לצמצם את מאבקי הכוח.

 טיפ שבועי - מה בין "הרגלים אטומיים" וזוגיות? (23.7.2025)

בספרו "הרגלים אטומיים" מתאר ג'יימס קליר איך הרגלים יומיומיים משפיעים על איכות חיינו. האמונה שלשינוי קטן תהיה תרומה על חיינו היא מעודדת:

 ⊕ צרו שינוי קטן ומצטבר - אין צורך להחליט על יציאה לבילוי זוגי פעמיים בשבוע. התחילו עם 5 דקות בכל ערב בו תשבו יחד לקפה. 

⊕ צרו שינוי מבוסס זהות - אם אחד מכם לא מתחבר לספורט אין טעם לקבוע הליכה, ריצה, או חדר כושר זוגי בערב. 

⊕ צרו שינוי בסביבה מתאימה - מצאו בייביסיטר קבועה, סכמו על יום קבוע בשבוע ועל סוג בילוי ששניכם אוהבים.

⊕ צרו שינוי מספק - אם אחד מכם אחראי על "שגרת הערב", רצוי שמי שהיה פנוי ימצא דרך לפנק את השני כש"התורנות" מסתיימת. 

 שינוי לוקח זמן, אך זוגיות טובה היא מתנה לעצמנו ולילדים שלנו. 

 טיפ שבועי - הילדים שלכם בתנועה? (16.7.2025)

"Trust only movement" אמר אלפרד אדלר שהאמין שהתקדמות בחיים מתרחשת כשאנו בתנועה. אז במקום דיבורים, תכנונים והסברים חפשו עשייה אצל הילדים:

 ⊕ חברים - כשילדים צעירים מקטרים שאין להם חברים נצפה מהם "לשבת" על הטלפון ולהזמין חבר.ה הביתה. 

⊕ לימודים - כשילדים בחטיבת ביניים מתקשים בלימודים נצפה מהם למצוא מורה פרטי או להגיע פיסית לשיעורי תגבור והשלמה בבית הספר.

⊕  עבודה - כשמתבגרים שלנו מעוניינים לעבוד בחופש נצפה מהם לפרסם מודעות בשכונה, לבדוק אתרי דרושים ולצעוד ברחוב בחיפוש משרה.

⊕ זוגיות - כשהילדים הבוגרים שלנו מחפשים זוגיות נצפה מהם להוריד אפליקציה, לאזור אומץ ולהתחיל לצאת לדייטים.

 השינוי המצופה בחיים קורה רק כשאנו בעשייה!  

 טיפ שבועי - איך נהנים בחו"ל עם ילדים? (9.7.2025)

טיול בחו"ל יכול לגבש את המשפחה או לפגוע ביחסים שלנו עם הילדים. אז איך חוזרים מחוזקים ממנו:

 ⊕ הקצב - קריטי! קבעו משימה או שתיים ביום והשאירו המון זמן פנוי למנוחה, שירותים, נשנושים וארוחות.

⊕ פינוקים - בארץ אוכלים אולי "ממתק אחד ביום" אך בטיול בחו"ל מומלץ לבחור "לשחרר" מעט ולשלב עצירות מפנקות שיעלו את רמת המוטיבציה לטייל:).

⊕ תפקידים - טיול משפחתי הוא טיול של הילדים ולכן ראוי למנות: אחראי.ת פלייליסט, מסעדות, ניווט וכד'.

⊕ חוויות - אטרקציות זה נפלא, אך לפעמים הזיכרונות האמתיים הם הגלידה ברחוב, המשחק בפארק או הגשם שהפתיע. 

 אז גלו גמישות ועם החזרה לארץ חזרו "לחנך" את הילדים.

 טיפ שבועי - מתבגרים ועבודה בחופשת הקיץ (2.7.2025)

לעודד מתבגרים למצוא עבודה זו משימה לא פשוטה כי היא מחייבת איזון בין "דחיפה" לבין מתן עצמאות. אז איך עושים את זה בלי לגרום להתנגדות:

 ⊕ קבעו - פגישה מסודרת בזמן שמתאים להם ושבו יחד ללא הפרעות.

⊕ בררו  - איזה סוג של עבודה מתאימה להם: עבודה עם קהל, עבודה טכנית, עבודה מול מחשב.

⊕ הציעו - עזרה בכתיבת קורות חיים, חיפוש משרות באינטרנט, או פרסום בקבוצות הוואטסאפ שלכם.

⊕ הימנעו - מללחוץ עליהם וברגע שמופיעה התנגדות עצרו את הפגישה וקבעו לדבר שוב במועד אחר. 

 עבודה בחופש מעניקה עצמאות כלכלית, ניסיון תעסוקתי ושומרת על שגרה.

 טיפ שבועי - איך מגיבים לתעודת סוף שנה? (25.6.2025)

אחרי שנה כל כך מורכבת מעמד הצגת התעודה להורים עלול להיות לא פשוט לחלק מילדינו. זכרו שהתעודה מסכמת תחום אחד בלבד בחיי הילדים וכשאתם יושבים עם כל ילד.ה בנפרד התייחסו:

 ⊕ להשקעה - כי שיח על השקעה ולא על תוצאה מייצר מוטיבציה ומחזק ביטחון עצמי.

⊕ הדגישו שיפור - גם שיפור צנוע הוא מייצג תנועה בכיוון החיובי.

⊕ דברו על יכולות - אין ספק שתמצאו כאלה במקצועות שחשובים לילדים.

⊕ חגגו את סיום שנת הלימודים -  כי חוץ מלימודים הייתה פה גם התמדה בהגעה לבי"ס, למידה של מיומנויות חברתיות, הקשבה לסמכות ועוד.  

 זכרו - התגובה שלנו היום תשפיע על רמת המוטיבציה בשנה הבאה.

 טיפ שבועי - רגעי אושר בנישואים (4.6.2025)

הפסיכיאטר רוברט ולדינגר ניהל את המחקר הארוך ביותר בהיסטוריה של ארה"ב בנושא רווחה נפשית. בהקשר לחיי נישואין נמצא כי רמת האושר שלנו עולה ככל:

 ⊕ שרמת האושר של בן/ת הזוג שלנו עולה.

⊕ שנבלה יותר זמן במהלך היום עם בן/בת הזוג.

⊕ שנבלה זמן עם בני המשפחה שלנו. 

⊕ שנקיים מגעים חברתיים עם האנשים סביבנו.  

 

אדלר האמין ש"הכל בחיים יחסים"!

אז תנו דוגמא אישית לילדים לאיך נראית זוגיות טובה! 

 טיפ שבועי - הילדים שלכם מאושרים? (28.5.2025)

פרופסור סוניה ליובומירסקי חקרה שנים את הפסיכולוגיה של "האושר" ומצאה שיש 4 גורמים שמעלים את רמת האושר:

 ⊕ להימנע מהשוואה - בכל פעם שאנו משווים בין הילדים או הם משווים את עצמם לאחרים יש סיכוי שתגיע "נפילת ערך".

⊕ לראות את הזולת באור חיובי יותר - הבחירה שלנו להיות הורים מעודדים "תכניס" הביתה שפה חדשה של התמקדות בחיובי.

⊕ להאמין שיש לנו בחירה - בחיים תמיד יש עוד אפשרות וכהורים יש לנו את היכולת לעזור לילדים "להרחיב" את השקפת מבטם.

⊕ לא להתעכב על השלילי - אף אחד לא משתנה כשמעירים לו אז בואו נחזק את התכונות הטובות של הילדים שלנו. 

 כל 4 הגורמים הם מיומנויות נלמדות, אז כדאי שנתחיל בגיל צעיר!

 טיפ שבועי - איך מקנים ערכים לילדים? (21.5.2025)

לכולנו יש ערכים שמאוד חשובים לנו להעביר לילדים: יחסים טובים בין אחים, הקשבה לאחר, עזרה בבית ועוד. אז חשוב שנזכור שמדובר ב"תהליך" הכולל: 

 ⊕ שיחות - ולכן בכל פעם שיש הזדמנות לדבר "ערך" נצלו אותה.

⊕ איתגור - הטמעה של ערך "עוברת" דרך "תהליך בדיקה" שלו אצל הילדים.

⊕ דוגמא אישית - ככל ש"נתנהג" יותר את הערך הסבירות שהוא יוטמע תעלה.

⊕ סבלנות - כמו כל שינוי בחיים גם הטמעה של ערך חדש לוקחת זמן.

 וזכרו - השלב הראשון בשינוי הוא התנגדות! אז היו סבלניים:)

 

 טיפ שבועי - מה בין הורות וסטראט-אפ? (15.5.2025)

הורות היא "פרויקט לכל החיים" ואין ספק שכל אחד מאתנו ישמח להצליח לעשות EXIT מוצלח. אז איך מגיעים לשם?

 ⊕ למידה - הורות היא "מקצוע" המצריך למידה ותרגול לאורך שנים.

⊕ התמדה - הורות היא תהליך סיזיפי המורכב מאי הצלחות רבות ולמידה מטעויות.

⊕ אופטימיות - אין סיכוי שהסטארט אפ שלנו (הילדים) יצליח אם לא נאמין בו.

⊕ תכנון - הורות מחייבת תכנון ומחשבה, "לזרום" היא לא תוכנית עבודה.

 וכן, מי יודע, אולי בסוף עוד נהיה יוניקורן :)

.

 טיפ שבועי - מה בין הורות ויום העצמאות (7.5.2025)

אחת האינדיקציות להצלחה בחיים היא רמת העצמאות של ילדינו. אז איך מפתחים אותה?

 ⊕ סמכו עליהם - ילדים שמרגישים שסומכים עליה יגדלו לסמוך על עצמם.

⊕ הימנעו מלהעיר - גם אם הם ערכו "עקום" את השולחן או קיפלו כביסה לא בזווית 90 מעלות:) אל תעירו. המתינו לפעם הבאה ותנו שוב דגשים.

⊕ שאלו שאלות - במקום לומר "אנחנו מציעים שתעשו כך וכך", שאלו אותם "מה אתם חושבים שכדאי לעשות?"

⊕ תנו להם "להסתבך" - אל תתפתו לפתור להם בעיות. ניסיון אישי הוא מורה נהדר.

 ילדים לא נולדים עצמאים, אך להתנהגות שלנו יש משקל מכריע! 

 טיפ שבועי - איך מנהלים קונפליקט זוגי (23.4.2025)

בזוגיות טובה בני הזוג מתמקדים ב"איך מנהלים קונפליקט" ולא באיך מוצאים פתרונות. אז איך עושים את זה?

להלן "תהליך עיבוד קונפליקט" של דר' ג'ון גוטמן:

 ⊕ שלב 1 - כל צד פותח בתאור הרגש שלו/ה.

⊕ שלב 2 - כל צד מציג את ההשקפה הסוביקטיביות שלו.

⊕ שלב 3 - כל צד מנסה לחשוב מה היה הטריגר שהוביל אותו לויכוח.   

⊕ שלב 4 - כל צד לוקח אחריות על החלק שלו ואם צריך גם מבקש סליחה:)

השתדלו שבתהליך העיבוד של הקונפליקט לא תיכנסו שוב לריב:)

 טיפ שבועי - שיתוף מצד ילדים (16.4.2025)

הורים רבים מאמינים שהסיבה בגינה ילדיהם בוחרים לא לשתף אותם נובעת

מהאופי או הטמפרמנט שלהם.

האמת היא, שחוסר שיתוף מצד ילדים הוא לעיתים תוצאה של ההתנהגות שלנו:

 ⊕ כי לעיתים אנו מגיבים בשלילה לרצונות שלהם (שנראים לנו מוגזמים ולא במקום).

⊕ כי לעיתים אנו מבטלים את דעתם ומציעים משהו אחר (כי יש לנו יותר ניסיון).

⊕ כי לעיתים אנו "חופרים" כמה חשוב לשתף (מה שגורם להם להיסגר).

⊕ כי לעיתים אנו נוטים לשתף רק בהצלחות שלנו (אז איך הם ישתפו בקושי?).

 חוסר שיתוף הוא "בחירה" - שינוי מצדנו עשוי לעודד בבחירה חדשה מצדם!

 טיפ שבועי - טיול עם ילדים (9.4.2025)

אחד הכללים החשובים ביציאה לטיול היא תכנון מראש וגמישות:

 

עם מתבגרים: 

⊕ אפשרו להם לקום מאוחר יותר בבוקר ולוותר על חלק מהפעילויות.

⊕ הציעו שיכינו את הפלייליסט לנסיעה ברכב.

⊕ תנו תקציב לקניות ואל תעירו לגבי הרכישות שיבצעו.

⊕ סכמו איתם מראש כמה מסעדות "מפוארות" יהיו בטיול.

 עם צעירים:

⊕ הקפידו לא לתאם יותר מפעילות גדולה אחת ליום (זה מעייף).

⊕ תנו להם לסחוב את התיק שלהם:)

⊕ שתפו אותם בתכנון הלו"ז וודאו שיש דברים שמעניינים אותם.

⊕ תרגלו איתם את נוהל "הלכתי לאיבוד".

 זה שאנחנו משפחה לא אומר שאנחנו עושים הכל ביחד כל הזמן:)

 

 טיפ שבועי - קשיים בתקשורת זוגית (26.3.2025)

כל אחד מאיתנו גדל ב"אווירה משפחתית" שונה ולכן אין פלא שמעת לעת נחווה קשיים בתקשורת הזוגית. השאלה היא איך ניתן לגשר עליהם?

 ⊕ וודאו - שהצד השני בזוגיות מרגיש מוערך, אז תנו מילה טובה.

⊕ הימנעו - מ"לצבור" כעסים שבסופו של דבר "יתנפצו" בקול גדול.

⊕ דברו - בצורה מכובדת ללא העלבות או זלזול גם כשאתם לא מרוצים.     

⊕ קבלו - את זה שיש כאלה שאוהבים לדבר באריכות וכאלה שמדבררים "קצר":)

 

תקשורת זוגית טובה תשפר את איכות חיינו ותהווה מודל נפלא לילדים שלנו!

 טיפ שבועי - תרומה של ילדים (19.3.2025)

תרומה היא ערך שבא לידי ביטוי בעשייה יום יומית. אז איך מחזקים תרומה בקרב ילדים?

 ⊕ תרומה במשימות הבית - משימה יומית לכל ילד.ה כגון עריכת שולחן/פינוי מדיח.

⊕ תרומה לשגרת החיים - התארגנות מהירה בשגרת הבוקר או בשעות הערב.

⊕ תרומה בבית הספר - עזרה לחבר.ה לקראת מבחן/אחרי העדרות עקב מחלה.   

⊕ תרומה למשפחה הרחבה - טלפון שבועי לסבא סבתא/ביקור אחת לתקופה.

  זכרו - תרומה מעלה את תחושת הערך העצמי ומחזקת את תחושת המסוגלות.

 טיפ שבועי - אסרטיביות (12.3.2025)

אסרטיביות היא היכולת של ילדינו לבטא את עצמם בצורה ברורה וישירה תוך שמירה על כבודם וכבוד האנשים שסביבם. הדרך לשם מתחילה בבית:

 ⊕ רצונות - תנו "מקום" לביטוי הרצונות והצרכים שלהם (גם אם הם לא תמיד תואמים את שלנו).

⊕ גבולות - תנו עידוד בכל פעם שהם מצליחים לשמור על "הגבול האישי" שלהם. 

⊕ תקיפות אדיבה - הדגימו איך נותנים "תוקף" לגבול אישי תוך שמירה על אדיבות כלפי האחר.

⊕ מסר אני - עודדו אותם לפתוח משפט במילה "אני", להוסיף אחריה רגש ולסיים בבקשה.

לדוגמא: אני מרגיש.ה  מתוסכל.ת היה עוזר לי אם הייתם עומדים בהסכם שקבענו.

 אסרטיביות היא דרך נפלאה להיפטר מכוחנות, תוקפנות או כעסים מיותרים. )

 טיפ שבועי - תקווה (5.3.2025)

אופטימיות היא תכונה מולדת אך תקווה לעומת זאת היא מיומנות שניתן לרכוש ולכן היא חלק חשוב מ"התפקיד ההורי". אז מה מגביר תקווה? 

 ⊕ אווירה משפחתית - אמצו את התקווה כערך משפחתי. למדו אותה, דברו עליה, ולאט לאט הטמיעו אותה בקרב הילדים. 

⊕ היסטוריה של הצלחות - הזכירו לילדים גם בשגרה וגם בעת קושי איך צלחו בעבר כישלונות או אכזבות. 

⊕ הומור - תנו דוגמא אישית לאיך אתם מצליחים "להקליל" מצבים מורכבים בעזרת חוש הומור.

⊕ תופעות ביקום - משמח לחשוב איך קרן שמש, ים כחול, או קשת בענן מצליחים לעודד ולספק אמונה.

 תקווה היא כמו שריר, צריך לעבוד ולפתח אותה ועכשיו זה הזמן!

 טיפ שבועי - אפקט איקאה (26.2.2025)

"אפקט איקאה" הוא מונח מתחום הפסיכולוגיה ההתנהגותית המתאר נטייה של אנשים לייחס ערך רגשי גבוה יותר לתוצרים שנעשו על ידם. אך איך זה קשור לילדינו?

 ⊕ שיעורי נהיגה - עודדו מתבגרים לעבוד ולקחת חלק בתשלום שיעורי הנהיגה.

⊕ ארוחות ערב - שתפו ילדים בהכנות לארוחת ערב כדי להימנע מאכילה בררנית. 

⊕ קניות - דאגו לתשלום חלקי מדמי הכיס שלהם לרכישת סווטשרט/ספר לימוד שנעלמו:)

⊕ סידורים - סכמו עם הילדים שתאום תור למספרה/שיעור פרטי הוא באחריותם.

 ילדים המשקיעים זמן ומאמץ מפתחים חיבור רגשי ורואים בתוצאה ביטוי אישי.

 טיפ שבועי - הקשבה (19.2.2025)

אם רוצים להצליח להבין את הילדים, לעזור להם בחיים ואף לזכות בשיתופים אישיים מצידם, היכולת להקשיב היא כלי נפלא שיסייע לנו בזה:

 ⊕ היו נוכחים - שימו את הנייד בצד, עמדו מול הילדים ושמרו על קשר עין.

⊕ המתינו עם התשובה - תנו להם לסיים להציג את הדברים שחשוב להם להגיד.  

⊕ "כנסו לנעליהם" - נסו להבין את השקפת מבטם (הזכרו בילדותכם).   

⊕ חזרו על דבריהם - זו דרך נפלאה לגרום להם להרגיש מובנים.

 ואז, קחו נשימה ארוכה והציגו את עמדתכם ללא שיפוטיות או ביקורת:)

 טיפ שבועי - "המחיר" של מתן מחמאות (12.2.2025)

השימוש במחמאות כמו "את תמיד...", "אתה הכי...", אתם מאוד..." עלול לפגוע בביטחון העצמי של ילדינו מאחר והן: 

 ⊕ מוגזמות - אף אחד מאתנו הוא לא תמיד "הכי" או "מאוד מאוד".

⊕ מייצרות ציפיות גבוהות - אם אמרו לי שאני "תמיד" זה אומר שאין מקום לטעות או ציון נמוך מהפעם הקודמת.

⊕ מעודדות הימנעות - למה לקחת סיכון שהתדמית שלי תיפגע? עדיף להימנע מדברים קשים או חדשים ולשמור על התדמית.

⊕ מייצרות לחץ רב - אם אני "הכי" אז מה יקרה בפעם הבא שלא אדע, לא אצליח, או אכשל?  

 המטרה להחליף מחמאות בעידוד ממוקד, ספציפי וללא "זיקוקי דינור":) 

 טיפ שבועי - לשנות את ההורים שלנו (5.2.2025)

אם אתם מוצאים שהשיח בעת ביקור אצל ההורים שלכם הופך לביקורתי מתוך כוונה לשנות/לשפר את התנהגותם, מומלץ להפסיק עם זה כי:

 ⊕ האווירה משתנה - באנו לארוחת שישי בשביל ללמד את הילדים ערכים של משפחתיות ופתאום המפגש הופך ל"זירת התגוששות".

⊕ היחסים נפגעים - אף הורה לא אוהב לשמוע ביקורת מצד ילדיו (גם לא אנחנו) וחבל לא לנצל את השנים שנותרו לנו יחד.  

⊕ הילדים שלנו לומדים - שזה לגיטימי לדבר בצורה ביקורתית ולא מכבדת להורים וזה מהר מאוד יגיע גם אלינו:)

⊕ אין לנו באמת שליטה - חבל לבזבז זמן על הניסיון לשנות אחרים. זה לא יעיל או אפקטיבי כי שליטה יש לנו רק בעצמנו.  

 הגיע הזמן לזכור שתפקידנו הוא לחנך את הילדים שלנו ולא את הורינו. 

 טיפ שבועי - חזרה מהמילואים ל"תפקיד הזוגי" (29.1.2025)

תקופת המילואים זימנה לנו ירידה משמעותית בתקשורת הזוגית. אז איך חוזרים הבייתה מהמילואים ומצליחים לשמור על הזוגיות?  

 ⊕ הימנעו מפנקסנות - קבלו את זה שכל אחד.ת מאיתנו עבדו קשה בתקופת המילואים ושאנחנו לא בתחרות:)  

⊕ 69% מהמריבות אינן פתירות - גם בשגרה לרב לא הצלחנו לשנות את הדעה של השני.ה, אז חבל לבזבז כעת זמן על מריבות.

⊕ הקפידו על שיח מכבד - מחקרים מראים כי שיח הכולל בוז מהווה אינדיקציה חזקה לפירוק הזוגיות. 

⊕ צרו "זמן זוגי" - גם אם בעבר לא הקפדתם לצאת פעם בשבוע, חשוב בשלב זה למצוא את הזמן והכסף לבלות יחד לבד.  

 

למרות שהזוגיות שלנו עומדת כעת למבחן אמיתי, מומלץ לא לקבל החלטות דרסטיות בתקופה הקרובה. 

 טיפ שבועי - איך מתווכחים את חזרת החטופים (19.1.2025)

כמו בכל נושא שחשוב לנו, כדאי שנקפיד להיות היוזמים את השיח ולא להמתין שהילדים ישיגו אינפורמציה בדרכים אחרות: 

 ⊕ דברו "קצר" - עדכנו את הילדים במידע (בהתאם לגילם) וענו בקצרה על השאלות, אין צורך להכביר במילים. 

⊕ הרגישו נח לומר "לא יודעים" - מאחר ואין לנו את כל התשובות מותר לומר: אנחנו לא יודעים, זו שאלה ממש טובה, גם אנחנו שואלים את עצמנו.

⊕ כל רגש הוא לגיטימי - יהיו ילדים שישמחו או כאלה שיחששו או יפחדו. תנו תוקף לכל רגש וגלו אמפטיה. 

⊕ שדרו בטחון ואופטימיות - התפקיד שלנו הוא להעביר מסר שאנחנו במקום בטוח, שכולנו בריאים ושאנו סומכים על כוחות הביטחון.

 טיפ שבועי - חזרה מהמילואים ל"תפקיד ההורי" (15.1.2025)

החזרה הבייתה לאחר תקופת מילואים עלולה להיות מלווה בתחושת ניתוק משגרת החיים (שיעורי בית, הסעות, חוגים) ואף חשש שאולי "איבדנו" את מקומנו בבית. אז מה עושים?

 ⊕ הימנעו משינויים - כבדו את השגרה החדשה שנוצרה ועשו מאמצים להשתלב בה.

⊕ תנו עידוד - לבני הזוג על יצירת השגרה החדשה ולילדים על שיתוף הפעולה עימה.

⊕ חזקו את ה"חיבור רגשי" - קבעו לכם "זמן אישי" עם כל ילד.ה (ברמה יומית אם אפשר) ושתפו בחוויות בהתאם לגיל הילדים.

⊕ הימנעו ממאבקי כוח - זה הזמן למלא את "כוס" תחושת השייכות כי לחינוך הילדים נוכל לחזור בהמשך:)

 

זכרו - שינוי לוקח זמן, אז היו סבלנים ועם הזמן היחסים יחזרו למקומם ♥