טיפ שבועי - מי יכול לעזור לילדים? (29.11.2023)

התשובה היא: אנחנו!!!

אם אתם דואגים בימים אלו לחוסן של הילדים שלכם, חשוב שתדעו שדר' אן מאסטן שהיא חוקרת התפתחות החוסן אצל ילדים ונוער, טבעה את המונח "ordinary magic" - "קסם רגיל" של יום רגיל שאומר: 

 ♥ שכהורים יש לנו את הכח והיכולת לעזור לילדים שלנו בשעת משבר -  לנו!!

♥ שאם אנחנו נקפיד לנהל את אותה השגרה של יום רגיל ("קסם רגיל") כמו לפני המלחמה יש סיכוי טוב שהילדים שלנו יצלחו את התקופה הנוכחית.

♥ שהכח שלנו בלייצר חוסן נפשי אצל הילדים נובע מעצם "היותנו שם" בשבילם.

♥ שאנחנו לא צריכים הכשרה מיוחדת או פעילות יוצאת דופן. צריך פשוט להכין את הכריך שאוהבים, להקריא סיפור בלילה, לחבק ולהתכרבל כמו לפני המלחמה.

 בתקופה של אי ודאות הפעלת אוטומט "השגרה" היא בחירה נהדרת.

 טיפ שבועי - ארוחת ערב משפחתית במלחמה (8.11.2023)

יציאה משגרה מלווה לעיתים בתחושה של חוסר שליטה על מה שקורה סביבנו. ארוחת ערב משפחתית היא דרך נהדרת להרגיע תחושה שכזו:

 1. תדירות - החליטו בשיתוף הילדים ובעיקר עם המתבגרים על התדירות השבועית (לא חייבים כל ערב).

 2. תפריט - השקיעו מחשבה ומאמץ בארוחה כך שהמפגש יהיה אטרקטיבי. 

 3. מטרה - זכרו כי המטרה היא לעודד את המתבגרים "לצאת" מהחדר ו"להרגיש" את הילדים הצעירים. 

 4. נושאי שיחה - הימנעו מתחקיר של "איך היה בבית הספר/מה חדש?", במקום זאת שתפו איך היה היום שלכם ועם הזמן גם הילדים ישתפו (אם ירצו). 

 ארוחת ערב היא "מסגרת" חשובה בימי שגרה בכלל ובימי מלחמה בפרט.

טיפ שבועי - קושי להירדם במלחמה (1.11.2023)

 בשלב הראשון מפסיקים לדבר או לנסות להרגיע את הפחד, כי תשומת לב יתרה רק מזינה ומעצימה אותו.

במקום זה, מגלים אמפטיה ועוזרים לילדים בהתאם לעוצמת הפחד לפי המדרג הבא:

♥  נעזרים באחים.יות - מצרפים אח.ות נוספים לחדר, מצמידים מיטות או בונים אוהל בחדר בו כולם נרדמים.

♥  מכניסים כיסא - יושבים על כיסא לידם בחדר עד שהם נרדמים.

♥  מכניסים מזרן - אם הם מתעוררים באמצע הלילה ומתקשים לחזור לישון, ישנים על מזרן בחדר הילדים.

♥  מוסיפים מזרן לחדר ההורים - אם הם קמים מספר פעמים בלילה וכתוצאה מכך גם אנחנו כבר לא ישנים, הם מוזמנים לישון על מזרן למרגלות המיטה שלנו.

 

כשהמלחמה תסתיים נחזור לשגרת חיינו והם יחזרו לישון בחדרם.

 טיפ שבועי - שיחת טלפון עם מגוייס.ת (25.10.2023)

 

לשיחת הטלפון עם הילדים או בני הזוג שלנו שגוייסו למלחמה יש מטרה חשובה שהיא העברת מסר מעודד ותומך. לכן, חשוב שבמהלך שיחת הטלפון:

 

♥ נקשיב - בקשב רב ונימנע מתגובות שליליות (אוי ואבוי, איזה אסון).

♥ נעביר - מסר שאנחנו בעורף מרגישים בסדר גמור ונימנע מ"להעמיס" עליהם את  הקשיים שלנו.

♥ נשמור - על אופטימיות, נעודד ונאמר שאנחנו מחכים להם בבית.

♥ נגלה - אמפטיה לקושי בו ישתפו ונימנע ממתן עצות או פתרונות.

 

והכי חשוב, נעניק הרבה חום ואהבה - לכל אחד באופן שמדבר אליו.ה.   

 טיפ שבועי - מתבגרים במציאות של מלחמה (18.10.2023)

10 טיפים לאיך עוזרים למתבגרים לצלוח את תקופת המלחמה:

1. משימות - תנו משימות שיחייבו אותם לקום בבוקר (למשל שמירה על אחים כשאתם בעבודה/מחוץ לבית ויש חשש לאזעקות).
2. תרומה - עזרו להם לתאם לעצמם התנדבויות מחוץ לבית שתורמות למאמץ המלחמתי.
3. ארוחות - ודאו שהם משתתפים בארוחת הצהרים/הערב המשפחתית.
4. חברים - בקשו מחברים שייצאו איתם להתנדבות או יתאמו עימם אימון ספורט.
5. אשליית השליטה - הסבירו כי אחת הדרכים השגויות להחזיר שליטה לחיים היא ע"י איסוף עוד ועוד מידע.
6. עשייה - הדגישו כי הדרך הנכונה להחזיר שליטה בחיים היא ע"י עשייה (תרומה, ספורט, עבודה).
7. הסברה - חזרו על המסר שהמציאות אינה פשוטה ולכן אין טעם להחמיר את המצב ע"י צפייה בסרטונים קשים.
8. חוסן נפשי - למדו כי המטרה של האויב בהפצת סרטונים היא להחליש את החוסן הנפשי שלנו ולכן כדאי לא לשתף עם זה פעולה.
9. דוגמא אישית – תנו דוגמא אישית: כבו את הטלוויזיה, צאו לתרום, נסו לשמור על שגרה.
10. מסר מעודד - היו גורם חיובי למרות הקושי והעבירו מסרים של אנחנו ננצח, העיקר שכולנו פה יחד, סומכים על כוחות הביטחון.

את האווירה המשפחתית בבית אנחנו קובעים ויש לה השפעה עצומה על הילדים.

 טיפ שבועי - מציאות של מלחמה (10.10.2023)

ריכזתי עבורכם 10 טיפים להתנהלות בתקופה הלא פשוטה אליה נקלענו:

1. סגרו את הטלוויזיה - הרעשים והמסרים שבוקעים מהטלוויזיה "צובעים" את האווירה בבית ומעודדים שאילת שאלות, פחדים וחשש! (אצלם ואצלנו).
2. זכרו - שפחד ושאלות של ילדים הן התנהגויות טבעיות ונורמליות – אז לא להילחץ!
3. שנו את פרשנות - התחילו לראות בשאילת שאלות מצד הילדים הזדמנות נהדרת ללמוד מה עובר עליהם ואז תנו מענה ראוי.
4. העבירו מסרים מעודדים - אמרו: מזל שיש "כיפת ברזל", איזה יופי שכולנו יחד, אנחנו סומכים על כוחות הביטחון.
5. אל תמציאו תשובות - במקום זה אמרו: זה באמת מעניין, שאלה טובה, אולי נבדוק את זה יחד אחר כך.
6. עודדו על שיתוף בחשש/פחד - אמרו: תודה שאתה משתף, גם אני חשבתי על זה, זה באמת לא פשוט.
7. שימו לב להתנהגות שלכם - הפסיקו להסתובב בבית ולומר: אוי ואבוי, מי היה מאמין, איזה אסון!
8. דברו "קצר" - הניסיון שלנו לדבר עוד ועוד במטרה להרגיע, רק מלחיץ יותר את הילדים.
9. הסיחו את הדעת והיו בעשייה - עשייה היא הדרך להחזיר שליטה לחיים אז שחקו איתם, הקשיבו למוסיקה, שתפו אותם במטלות הבית.
10. שדרו רוגע - נסו ככל האפשר להיכנס "רגוע" לממ"ד, למקלט או לחדר המדרגות.

מי ייתן וימים רגועים יגיעו אלינו במהרה - שמרו על עצמכם ועל משפחתכם!